Deze pagina is voor mensen die gestrest zijn, burn-out dreigen te raken of geraakt zijn.
Alleen voor mensen die een persoonlijke aanpak willen én een duurzame oplossing zoeken. 
Voor mensen die weer willen leven in plaats van overleven. 

Individuele coachingstrajecten

Rust, weer genieten van het leven en ontspannen werken.  

Slagingspercentage bedraagt 98% en geen terugvalrisico!!

 

Herken je één of meer van de volgende aspecten, dan ben je hier op het goede adres.

Je hebt last van slapeloosheid. Ben je elke ochtend rond 4 uur wakker of kun je niet inslapen? En gaat er dan vanalles door je hoofd, waardoor het niet lukt je te ontspannen.    Het blijft maar malen in je hoofd en het lukt je niet om dat te stoppen. En daarbij haal je jezelf continu onderuit. Je voelt je minderwaardig, nutteloos en je blijft maar piekeren.   Je ziet op tegen de dag, soms voel je zelfs paniek. Je moet jezelf uit bed praten, want eigenlijk zou je zo graag blijven liggen. Als je aan werk denkt krijg je het benauwd, omdat je niet weet hoe je alles geregeld moet krijgen. Maar je gaat, want je wilt niet toegeven aan dat gevoel.   Je merkt dat  je sterke stemmingswisselingen hebt. Je kunt enorm zwaar zijn en  je dan weer oké voelen. Het is zo vermoeiend. Je hebt ook een kort lontje en je zou wensen dat iedereen je met rust zou laten.    Je bent moe, hangt 's avonds uitgeteld op de bank. Je hebt last van vage lichamelijke klachten zoals duizeligheid, moeheid, gespannenheid en je bent steeds vaker ziek. Je lijf werkt je tegen, alles kost steeds meer moeite. Je sleept je vooruit, telt de dagen en weken want je verlangt naar vakantie en rust.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ik weet hoe het is om stress- of burn-outklachten te ervaren. 
En ik kan je helpen, om jezelf weer terug te krijgen!

 

Dag, ik ben Nell van de Ligt.  
Niet alleen deskundig op het gebied van stress-en burn-out als analytisch therapeut en coach. Ik heb jarenlang zelf geworsteld met een burn-out! 
Ik werkte als manager in de gezondheidszorg. Door de hoge werkdruk, bezuiningen, fusies en constante verandering van het bedrijf was er veel verzuim door stress- en burn-outklachten in de hele organisatie. Ik voelde veel onmacht in deze stresssituaties. In 2002 werd ik "overvallen" door een zware burn-out, waardoor ik jarenlang thuis zat. Totaal leeg en uitgeblust. Het was een lange zoektocht naar volledig herstel en naar het herwinnen van zelfvertrouwen.
Maar nu zeg ik: gelukkig, want ik heb er heel veel van geleerd. Dat had ik niet willen missen.  
Meer weten? Klik hier

 

 

Ik pak jouw problematiek tot in de kern aan.
Bij mij is er geen terugvalrisico.

Ik vind het belangrijk dat je van een burn-out of dreigende burn-out leert en dat je volledig “geneest”.
Zodat je niet terugvalt én zodat je weer op hetzelfde niveau kunt werken.
 

 Ja ik wil een gesprek!

 

Hoe zou het zijn als je weer enthousiast en met plezier naar je werk gaat? 

Zou het geen opluchting zijn als:

je weer kunt slapen en helder kunt denken. uitgerust wakker wordt en kunt doorslapen. je hoofd stil is en het piekeren stopt. je jezelf niet steeds naar beneden haalt. je jezelf goed genoeg vind en jezelf geluk gunt. ”nee” durft te zeggen en grenzen durft te stellen op een rustige en respectvolle manier. de dag met vertrouwen tegemoet ziet en geen paniek voelt. met plezier naar je werk gaat. de stemmingswisselingen weg zijn. je ruimte hebt voor anderen en voor jezelf. er geen lichamelijke klachten meer zijn. en als je weer energiek bent en gewoon lekker in je vel zit. dat er balans is tussen werk en privé. en dat je niet bang hoeft te zijn, dat je terugvalt.

Voel je goed bij alles wat je doet!

 

Wil je weer enthousiast en energiek kunnen werken?

Met mijn individuele leertraject bereik je het volgende: 

• Je krijgt in een korte tijd, inzicht in de achtergronden en oorzaken van jouw burn-outklachten. Je krijgt zicht op jouw persoonlijk aansturend deel, wat maakt dat jij in deze situatie bent belandt. Deze helderheid maakt dat je uit de onmacht komt en bewust gaan handelen zoals jij dat wilt.  
   
• Je leert je stresssignalen te herkennen, te interpreteren en je reacties hierop te zien. Je krijgt meer zelfkennis, waardoor je kunt leven vanuit een energie die je voedt. Je stopt tijdig en put je niet meer uit. Je bent weer energiek en hebt ruimte voor jezelf en anderen.
   
• Je staat stevig in je schoenen. Je bent weerbaarder geworden en betrekt niet meer alles op jezelf. Je loopt jezelf niet meer voorbij. Je werkt voor 100%, niet meer voor 300 %. Goed is goed genoeg en je legt de lat op bereikbare hoogte.
   
• Je hebt weer zin om naar je werk te gaan en bent gemotiveerd. Je werkt weer met hart en ziel, maar je kent je grenzen en weet ze op een goed manier te stellen.
   
• Je zit weer lekker in je vel, kunt weer genieten en er is geen terugvalrisico! Er is daadwerkelijk iets verandert. Je voelt rust en opluchting. Je hebt van de situatie geleerd, en je kunt de positieve effecten van de situatie benoemen. Er is een goede balans tussen werk en privé.
   

 

Waaruit bestaan de verschillende individuele leertrajecten?

De leertrajecten zijn intensieve coachingstrajecten waarin elk individu, een op maat gemaakte route doorloopt. Ik kies voor een persoonlijke, duurzame en grondige aanpak, omdat ik het belangrijk vind dat je van deze situatie leert. Dat betekent dat je blijvend leert bewust en effectief met stres om te gaan, zodat men niet terugvalt én dat je weer op hetzelfde niveau kan werken. Dat vraagt een verandering van je levenstijl.
Ieder mens is uniek en heeft een andere achtergrond. Hoewel er algemene leerpunten zijn die voor iedereen gelden, is het leerproces voor iedereen anders en wordt het traject dus op maat aangeboden.
Ik heb verschillende leer-werktrajecten samengesteld, afhankelijk van de fase (LINK) waarin je je bevindt. Tijdens het intakegesprek bekijken we samen welk traject het meest geschikt is. 

In alle trajecten bevinden zich deze onderdelen:

• Een intakegesprek van 2,5 uur en een kort en puntsgewijs verslag.
  Dit gesprek is naast een kennismaking ook een onderzoek naar de hulpvraag. We testen je persoonlijkheidskenmerken, analyseren de probleemsituatie en stellen leerpunten op. We kijken naar de probleemgebieden en het gedrag (op cognitief, lichamelijk en emotioneel niveau). We stellen samen een behandelplan op. Vervolgens wordt er een rapport opgesteld voor de werkgever en de bedrijfsarts, waarin de leerpunten, mijn advies, de verwachtte duur van het herstel en de kosten voor het coachingstraject beschreven worden. Bij het afnemen van een traject worden deze kosten verrekend.
   
• Coachingsessies, waarin we zorgvuldig en intensief zoeken naar de angel, het persoonlijke deel en de aandrijving die maakt dat je een burnout-out hebt gekregen. zodat je je nooit meer burnout geraakt.Tevens worden hier alle opdrachten doorgenomen en de stand van zaken thuis en op het werk besproken. De coachingssessie duurt 1.30 uur, maar in geval van vermoeidheid of concentratieproblemen kan de tijd ook opgedeeld worden. 
  Ik werk niet alleen door heel Nederland, maar ook internationaal. De sessies kunnen dus in mijn werkruinte plaatsvinden of via skype gevoerd worden.
  Het voordeel van skype is dat je niet hoeft te reizen. Je hebt dus geen extra reistijd, geen files, geen reiskosten en je bent gewoon thuis of op je werk, dat kun je zelf kiezen. In een omgeving, die voor jou veilig voelt. Reizen kost extra energie. Je hebt al een verminderende energie, dus heb ik liever dat je de energie voor jezelf houd.
   
• 6 x belangrijke audio-informatie, zodat de medewerker de nodige achtergrondinformatie krijgt die bijdraagt aan het herstel. Begrijpen van de burn-out is de eerste stap naar herstel. Daarnaast geeft begrijpen houvast en veiligheid. Deze mp3’s worden in eigen tijd en tempo beluisterd. Bijbehorende opdrachten en vragen over de inhoud van de MP3 bespreken we tijdens de coaching.
  De Mp3 bevatten informatie over achtergronden en oorzaken van stress en burn-out, over onbewuste mechanismen en complexen die ons als mens sturen en die een burn-out in de hand werken. Naast deze mp3's krijg je korte en lange ontspanningsoefeningen, mindfulloefeningen en zelfkennisoefeningen die je helpen te ontspannen en die je dagelijks kunt oefenen.
   
• Opdrachten, testen, oefeningen en checklisten, waarmee we in de coaching aan de slag gaan. Deze opdrachten  geven je extra inzichten en helpen je nieuwe gedragscodes te ontwikkelen. Op deze manier kun je thuis op jouw tijd en in jouw tempo rustig aan de slag. Op deze manier kan je in eigen tijd en tempo rustig aan de slag en wordt de tijd efficiënt gebruikt. Opdrachten worden 24 uur voor de sessie naar mij toegestuurd via de mail. Ik lees deze voor de sessie door, zodat de sessietijd effectief gebruikt wordt.
   

Deze onderdelen verschillen per begeleidingstraject:

• Contact over de stand van zaken.  
  Dit zijn extra contactmomenten (bijvoorbeeld wekelijks en soms zelfs dagelijks, per mail, telefoon of skype) voor tussentijdse problemen, moeilijke momenten, vragen of evaluatie en vorderingen. Ik houd tijdens het coachingstraject de vinger aan de pols. Op deze manier ontstaat er een duidelijk beeld over wat er (on)bewust speelt, wat steeds terugkerend is en/of wat vorderingen of aandachtspunten zijn. 
   
• Leefstijladvies voor de moeilijke dagen.
  Dit onderdeel bespreken we samen tijdens de aanvang van de coaching door, want een leefstijladvies is erg persoonlijk. Wat voor de ene persoon goed is, hoeft niet zo te zijn voor de ander. We bespreken het dagritme, sporten wel of niet, ontspanning, rustuurtjes, het energieniveau, tijdbesteding en dergelijke. Tussendoor wordt dit schema bijgesteld.
   
• Sessie bij noodsituatie.
  In het geval dat de medewerker zich niet goed voelt (bij angst- en paniekaanvallen of plotselinge veranderingen) en dringend advies nodig heeft, kan hij/zij contact met me opnemen. Ik zal zo spoedig mogelijk en zeker binnen 12 uur reageren via de telefoon of via de skype. 

 

Sommige mensen denken dat een online training niet persoonlijk is, maar dat is niet mijn ervaring. Ik werk al jaren persoonlijk en online en merk dat er weinig verschil is. Mijn klanten en ik zijn erg betrokken bij het proces. We bouwen een veilig, open, eerlijk en warm contact op. Dat hoor ik ook terug van mijn klanten. 

Ik wil nooit meer anders dan via online, want dat bespaart me reiskosten en veel reistijd. Ik zit veilig thuis in mijn eigen omgeving. Ik ervaar warme betrokkenheid én we hebben een intensief contact. Dat niet iedereen dat zo doet? 
En Nell, ik wil je bedanken voor de doorleefde begeleiding, dat net ietsje meer. ..de oprechte betrokkenheid.

Nico (53 jaar directeur)

 

En voor ieder leertraject geldt deze aanbieding:

Naast dit alles heb ik een aantal extra onderdelen, de zogenaamde bonussen, samengesteld om alle trajecten nog completer te maken, zodat je nog meer uit de begeleiding haalt. 

Bonus 1: CD voedingsadviezen bij stress en burn-out

Ga je deze grondige aanpak aan, dan krijg je nog een MP3 met informatie over voeding bij vermoeidheid. Het immuunsysteem wordt door langdurige stress aangetast en je weerstand neemt af. Veel mensen met burn-outklachten hebben spijsverteringsproblemen, last van hun darmen of eetstoornissen. Hoe kun je je lichaam helpen te herstellen? Welke voeding is belangrijk in deze tijd? Wat geeft energie en welke voeding kun je beter niet gebruiken? Deze mp3 is tot stand gekomen in samenwerking met een voedingsdeskundige.

Bonus 2: Een video met ontspannings- en ademhalingsoefeningen  

Als je lange tijd onder hoge spanning leeft, gaat je lichaam in een overlevingsstand. Je bent continu alert omdat je lichaam denkt dat er gevaar is. Je spieren zijn gespannen, de stresshormonen gieren door je lijf, je ademhaling is sneller en hoog. Soms heb je zelfs last van hyperventilatie. Het is dus zaak om je lichaam tot rust te brengen en uit deze overlevingsstand te komen. In deze video krijg je technieken om je spieren te ontspannen en je ademhaling te reguleren. Deze video is tot stand gekomen in samenwerking met een deskundige op het gebied van lichaamsbewustzijn. 

Bonus 3: CD over yogaoefeningen bij stress en burn-outklachten en Mp3's met verschillende mindfulloefeningen. 
Bewegen is niet alleen gezond, bewegen ontsoant en ontstrest het lichaam ook. Je raakt niet alleen veel spanning kwijt, je krijgt ook rust in je hoofd. Tijdens de begeleiding kijken we samen welke bewegingsvorm bij jouw past, zodat je spierspanning afneemt en je een vorm vindt om spanning te ontladen. Deze yoga-cd vertelt je veel over wat stress en burn-out met je lichaam en ademhaling doet, geeft je praktische tips en tools.
Daarnaast beschik ik over vele mindfulloefeningen (Mp3's) die je helpen rust te vinden. Dit alles kun je thuis oefenen, wanneer je maar wilt.   

 

En bij ieder traject ontvangt je daarnaast kosteloos een handige mooie ringband waarin je alle opdrachten, checklisten en informatie kunt opbergen, zodat je alles bij elkaar houdt.

 

 Ja ik wil een gesprek!

Terugkoppeling en advies werkgever.
Als de werkgever dit traject bekostigd, kan de werkgever of de bedrijfsarts altijd contact opnemen als er vragen zijn omtrent de situatie, vooruitgang of re-integratie. Ik weet vanuit mijn jarenlange ervaring als manager, hoe belangrijk het is om betrokkenheid en overzicht te houden op de situatie en op de kosten en voel me daar medeverantwoordelijk voor. Uiteraard worden er geen persoonlijke zaken besproken, er vindt alleen een algemeen en zakelijk overleg plaats.

 

Testimonia

Er zijn vele mensen die dit traject doorlopen hebben en weer met plezier hun werk verrichten. Wat houd je dan tegen, om te investeren in gezondheid en geluk?

De coaching is nu voorlopig afgerond en misschien ben ik een beetje optimistisch, maar ik geloof niet dat ik nog snel in een burn-out terecht zal komen. Daar is door de coaching gewoon teveel voor veranderd in mijn leven. Als het me een jaar geleden was voorspeld, had ik het niet geloofd. M. (Rotterdam), 48jr Manager en adviseur

Ik was burn-out en enkele maanden uit de roulatie. Ik werd geleefd en was machteloos. Na de begeleiding heb ik weer greep, ben ik bewuster geworden. Ik heb eindelijk weer het gevoel mijn eigen leven te sturen en dat is heel lang niet zo geweest. Ik ben weer gelukkig. E.K. (Nijmegen), 37jr Arts

Mijn levensinstelling is veranderd. Ik zorg nu ook voor mezelf en niet alleen voor anderen. Ik zeg nee, stel grenzen. Ik ben veel evenwichtiger en  kan beter relativeren dan voorheen. En het kost me niet eens moeite. Ann (Arnhem), 42jr Medisch specialist

 

Alle leertrajecten zijn zorgvuldig samengestelde pakketten afgestemd op wat jij nodig hebt. 
Het zijn fantastische, uitgebalanceerde pakketten met complete ondersteuning op alle fronten in je leven.  
Naast de sessies met mij krijg je informatie en oefeningen ter ondersteuning van je fysieke, geestelijke en emotionele gesteldheid op dit moment. 
Ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, handvatten en tips om je geest en lichaam tot rust te brengen.
We overleggen samen wat er voor jou nodig is en welke oefeningen bij je passen. 

 

De investering

De investering varieert en is afhankelijk van wat je precies nodig hebt en waar je zit in het proces van het verloop van stress naar burn-out. Zo kan de begeleiding varieren van 6 weken tot 6 maanden. 

Klik hier voor meer informatie over de verschillende trajecten

Eventueel wil ik samen met jou de situatie bekijken en inschatten wat er nodig is om weer goed en gelukkig te kunnen leven. Aan het eind van het gesprek kan ik je dus vertellen wat de investering voor jou of je werkgever zal zijn.  
Vul hieronder het inschrijfvakje in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.  
 

---

Ja ik heb interesse en wil een informatief gesprek!

Naam
E-mailadres
Telefoonnummer
Ter voorkoming van spam, klik op het vakje hieronder

 

Het is echt mogelijk om blijvend uit je burn-out te komen en niet terug te vallen. Heb je nog vragen of wil je nog meer weten, neem contact op.

 

Hartelijke groet
Nell van de Ligt

P.s. Nogmaals: mijn slagingspercentage bedraagt 98 % en er is geen terugvalrisico. 
       En ik geef je intensieve persoonlijke begeleiding, waar je altijd, de rest van je leven profijt van hebt. Dit overkomt je nooit meer.